感情のコントロール方法として、身体心理学の領域で動作や姿勢による心理・生理的効果が報告されている（春木・山口，2015）。また、2次元感情モデル（Russell，1980）によると、感情は高覚醒・快、不快、低覚醒・快、不快の4カテゴリーに分類でき、中でも快感情は心身の健康に良い効果をもたらす（Pettit et al., 2001）。そこで、動作が主観的快適度および主観的・客観的覚醒度に及ぼす影響を明らかにすることを目的とした。実験には大学生30名（男性16名，女性14名；M_age＝19.37±0.91）が参加した。動作は、リズムジャンプ動作（M1）、脇を開閉させる動作（M2）、肩の力を抜く動作（M3）、腕組みをして頷く動作（M4）の4種類を用いた。実験手順として、まず実験参加者に安静時のAffect Grid（菅原ほか，2015）の回答を求めた。その後、動作を1分間実施させ（20秒×3）、動作後に再びAffect Gridの回答を求めた。これを4試行繰り返し、動作中の心拍数を測定した。結果として、すべての動作において、客観的覚醒度である心拍数は安静時と比較し上昇した（ps<.05）。また、主観的指標について、Affect Girdの原点（5,5）をニュートラル感情とした時、M1は高覚醒な動作（p<.001）と示され、安静時から快適度を低下させ（p<.001）、覚醒度を上昇させた（p<.001）。M2は高覚醒・快な動作（ps<.01）と示され、安静時から覚醒度を上昇させた（p<.001）。また、M3、M4はどちらとも快な動作（ps<.01）と示された。以上のことから、特にM2、M3、M4はニュートラル感情との比較において主観的快適度が有意に高く、これらの動作を1分間実施することで快感情を導き、心身の健康に良い効果がもたらされることが示唆された。