70대 노인 여성의 레그링크 기구와 스쿼트 동작의 운동프로그램 수행 후 신체구성 및 보행능력관련 요인의 변화

안나영; 박주식; 최명수; 주영식; 이규호; 김성욱; 김기진

doi:10.47684/jcd.2018.09.20.3.83

주제분류

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저널정보

한국코칭능력개발원
코칭능력개발지 학술저널
코칭능력개발지 제20권 제3호 (통권 제67호)
2018.9 83 - 90 (8page)
DOI : 10.47684/jcd.2018.09.20.3.83

저자정보

안나영 (계명대학교)
박주식 (계명대학교)
최명수 (계명대학교)
주영식 (계명대학교)
이규호 (계명대학교)

이용수
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본 연구는 K대학 건강관리 프로그램에 자발적으로 참여한 70대 이상 노인 여성 30명을 대상으로 1RM의 60∼70%의 저항성운동을 중심으로 레그링크와 스쿼트동작이 포함된 상·하지 복합운동프로그램을 12주간 수행 한 후 보행능력관련 요인과 건강관련 체력요인 및 대사성질환 지표 변화를 중심으로 한 고령자의 운동개선 효과를 분석하여 운동처방의 중요한 고려사항을 제시하고자 하였다. 운동 프로그램 수행 후 체지방율(p<0.05), 근육량(p<0.05)의 유의한 변화를 나타냈으며, 건강관련 체력은 윗몸일으키기와 앉아윗몸앞으로굽히기의 유의한(p<0.05) 증가를 나타냈다. 인지기능과 보행능력관련 변인도 유의한(p<0.05) 증가를 나타냈다. 혈중 지질 변인의 경우 TC, HDL-C, TG 등이 유의하게(p<0.05) 감소한 것으로 나타났다. 인지기능과 체력요인 및 보행능력관련 변인의 변화양상은 서로 유의한(p<0.05) 상관을 나타냈다. 이상의 결과를 종합해 볼 때 12주간의 레그링크와 스쿼트동작이 포함된 상·하지 복합운동프로그램은 노인여성의 체력과 보행능력관련 변인과 신체구성 등에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 생각된다.

This study was analyzed the changes of the body composition, gait-related physical fitness, and metabolic disease index after 12 week combined exercise training program with leg-link equipment and squat movement for the suggestion of scientific exercise prescription in 70-aged women. Subjects were consisted of 70 aged women (n=54) in members of K university fitness club. 12 week exercise training program of combined circuit exercise included to the exercise intensity range of 60-70% leg-link equipment and squat movement. This study measured body composition, gait-related physical fitness, cognitive function and metabolic disease index for the analysis of exercise training effects. The percentage of body fat and muscular volume showed a significant (p<0.001) changes after exercise training, and muscular endurance, sit-up, balance and sit and reach showed a significant (p<0.001) changes after exercise training. Cognitive function and blood lipid profiles showed positive changes after exercise training. Cognitive function showed a significant corelation with gait capacity-related physical fitness in the response of exercise training, 12 week combined exercise training program with leg-link equipment and squat movement could be suggested the effective exercise training program for improvement of gait capacity in 70 aged women.

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