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Prüfungsangst bewältigen

Workshop-Programm für Gruppen

Coping with test anxiety

Group intervention program

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Zusammenfassung

Prüfungsangst ist besonders unter Studierenden weit verbreitet. Entsprechend häufig suchen Studierende mit diesem Problem die psychologische Beratung an der Universität auf. Nach einer theoretischen Einführung zu psychologischen Modellen der Prüfungsangst werden ein kognitiv-verhaltenstherapeutisch orientiertes Workshop-Konzept zur Bewältigung dieser Ängste und Daten zur Evaluation des Programms von Prüfungsangst vorgestellt. Das Programm umfasst die Elemente der Angstbewältigung über Verhaltensübungen in Form von Rollenspielen und Prüfungssimulation mit Videoaufzeichnung, kognitive Interventionstechniken, Strategien zum Zeitmanagement und wissenschaftlichen Arbeiten sowie das Erlernen eines Entspannungsverfahrens. Die Evaluation des Programms zeigt eine Verringerung der Prüfungsangst sowie eine Stärkung der Selbstwirksamkeitserwartung und Kontrollüberzeugungen. Das Gruppenkonzept bietet sich auch für die Anwendung bei anderen Adressatengruppen und Situationen an, so z. B. bei Schülern oder zur Vorbereitung auf Bewerbungssituationen.

Abstract

Test anxiety or exam anxiety is a prevalent problem among students. Therefore, a high proportion of students seek help in university counseling centers. Based on a theoretical review of psychological theories and models of test anxiety, a cognitive-behavioral training program for coping with test anxiety as well as the evaluation of the program is presented. The program includes elements of behavior training with video-supported role playing and simulation of (oral) test situations, enhancement of learning and preparation strategies including time management as well as cognitive intervention strategies and relaxation training. Evaluation of the workshop program shows significant reduction of test anxiety and the strengthening of self-efficacy. The group program also lends itself for application with other groups, such as school students or for the preparation of job interviews.

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    Helga Knigge-Illner Dipl.-Psych.

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Knigge-Illner, H. Prüfungsangst bewältigen. Psychotherapeut 54, 334–345 (2009). https://doi.org/10.1007/s00278-009-0695-1

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