Effekte eines EMS-Trainings auf den Rückenschmerz und das subjektive Belastungsempfinden

Zusammenfassung

Hintergrund

Rückenschmerzen sind zu einer Volkskrankheit geworden und führen zu vielen Fehltagen in der Erwerbstätigkeit. Dies erfordert effektive und effiziente Therapieformen, zu denen auch Krafttraining gehört. Da sich EMS-Training seit einigen Jahren einer zunehmenden Beliebtheit erfreut, stellt sich die Frage, ob mittels dieser neueren Methode des Krafttrainings Effekte auf den Rückenschmerz erzielen lassen.

Fragestellung

Wie wirkt sich ein 10-wöchiges EMS-Training auf die Kraftausdauer der Rumpfbeuge- und Rumpfstreckmuskulatur, auf die subjektive Wahrnehmung der physischen Konstitution sowie auf das subjektive Belastungsempfinden und die Bewältigung der Alltagsanforderungen von Lehrkräften aus?

Methode

Es handelt sich um eine multimethodische Pilotstudie, die sich aus drei replizierten Interventionsstudien mit je zwei Messzeitpunkten zusammensetzt. Mittels verschiedener Datenerhebungsinstrumente (Kraftausdauertests, Fragebogen und Leitfadeninterviews) wurden das Kraftniveau relevanter Muskelgruppen, das subjektive Schmerzempfinden sowie Aktivitäten des täglichen Lebens gemessen, individuelle Einschätzungen erhoben und in einer Gesamtbewertung zusammengeführt.

Ergebnisse

Mittels t‑Tests konnten bezüglich der gemessenen Parameter zwar keine signifikanten Verbesserungen nachgewiesen werden, dennoch lagen die Effekte des EMS-Trainings im Bereich mittel bis hoch. Zu vermuten ist, dass dies den kleinen Stichproben geschuldet ist. Eine qualitative Analyse der subjektiven Einschätzungen von EMS-Training zeigte durchweg positive individuelle Wahrnehmungen, jedoch kaum Auswirkungen auf die Belastungssituationen im Alltag.

Abstract

Background

Back pain has developed into a widespread disease which results in a great deal of absenteeism. This requires both effective and efficient forms of therapy, which includes strength training. As electric myostimulation (EMS) training has been enjoying increasing popularity, the question arises if this new exercise method leads to effects on back pain.

Objective

How does a 10-week EMS training impact strength endurance of the core muscles, the subjective perception of people’s individual constitution, the subjective feeling of stress as well as the mastering of everyday demands?

Methods

A multimethod pilot study comprised of three replicated intervention studies with two measurement points each. By means of different instruments for data collection (motor tests for strength endurance, questionnaire, and guide interviews) we measured the strength level of relevant muscles, the subjective perception of pain, and activities of daily living, we gathered individual estimations and integrated the data in a meta-inference.

Results

T‑tests focusing on several variables (endurance strength, experience of pain, activities of daily living) revealed that no significant improvement could be verified; however, the results of the exercise program showed average to high effect sizes. As a consequence, we can assume that this is due to the small samples of the different strands. A qualitative analysis of the subjective assessments of EMS training showed consistently positive perceptions, but nearly no impact on stress situations in everyday life.